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周小良 LV15 宰相

#每天运动一小时#

06-03 22:33 赞

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李小丫628：早上好

纷纭少妇：早

周小良 LV15 宰相

#每天运动一小时#

06-02 22:34 赞

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李小丫628：早上好

慢慢慢慢 LV4 常侍

我刚更新了个人资料，茫茫人海相遇即是缘分，期待着与你的碰面。#新人报道##每天一条溧友圈##每天运动一小时##每日一句##每天运动一小时#

03-11 15:18 赞

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那一夜我懂了：早

忘却营营：早上好呀

慢慢慢慢回复忘却营营：好呀！

慢慢慢慢回复纷纭少妇：哎呀，我是做装修的🥰🥰🥰

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周小良 LV15 宰相

#每天运动一小时#

01-06 14:37 赞

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李小丫628：早上好

抱着地瓜看星星：

檀熊熊 LV13 贵嫔

#每天运动一小时#

09-28 22:10 赞

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抱着地瓜看星星：

纷纭少妇：早安

李小丫628：早上好

檀熊熊 LV13 贵嫔

#每天运动一小时#

09-27 19:57 赞

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溧阳心理陈一香 LV8 婕妤机构认证

我觉得如果我们要把欧卡个案咨询做好，对这些字卡要非常熟悉，抽到这一张卡，我们心里就要有一个提问模型，我最近就在做这个模型，我先分享一个，看看对大家有没有帮助！
犹豫
在前面学习了犹豫是一个画面，一个声音，一种颜色、一个动作，在身体的什么部位？再加入一些提问。
1、在什么时候容易犹豫，哪类事件容易犹豫，说明了你重视什么？
2、什么时刻特别坚定，一点都不犹豫，对比犹豫和坚定时，这里面有什么不同？
【分析：一般是既要还要。
为何会有既要还要的模式？这说明了什么？
这个模式会给你带来什么好处和坏处？
如何分清主次是一个方向，这两个部分，是你最想满足的需求是什么？
或者看看A需求里面是否包含B需求？如果包含，就帮助澄清。
如果A需求和B需求相反，发现相反的部分，发现了就有了一个突破。
如不是相反，也没有包含关系，那就需要舍掉一部分，让她看到舍掉一部分之后会发生什么，看到舍了一部分，未来会得到一部分，不敢舍的人都觉得舍了就没了，只要看到舍掉的一部分，还能得到另一部分，很容易舍掉】
～再从家人的角度来看犹豫
3、你的家人一般在什么事情上容易犹豫，你会如何帮助他们？他们的犹豫和你的犹豫事件相同吗？如果不同，这说明了他重视什么？当你看到他重视什么？你会如何对待他。
4、当你犹豫时，你希望家人如何对待你？这种希望说明了你重视什么？
5、你身边有完全不犹豫的人吗？他为何能做到的？当你遇到犹豫的事，想到他，会对你的犹豫有帮助吗？你觉得他能做到不犹豫是基于哪些信念或认知？
6、你自己有没有从犹豫到不犹豫的事件，这里面发生了什么？你做了哪些努力？这些方法是否可以用于现在的犹豫事件？如果不能用于又说明了什么？
7、当你能做出这个选择，你会如何评价自己？这对你未来做选择有哪些帮助？
8、如果让你画出未来一个画面，会是怎样的画面？以后再遇到类似的事情，看一下这幅画作能否提醒到你？
感恩节感恩所有人，就目前来看，我又离出一本《用欧卡牌做个案》的书籍更近一步了
#溧阳人在广州# #吃喝玩乐在溧阳# #在路上# #每天一条溧友圈# #心情日志# #每天运动一小时#

北大街 11-28 10:26 赞

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溧阳心理陈一香 LV8 婕妤机构认证

1、什么样的状态容易产生嫉妒？
1）假设ta不希望我好
2）假设ta看不上我
3）假设权威更喜欢他，这个权威可以是父母也可以是领导，我受到了威胁。
4）ta的能力不如我，各方面却过的比我好

2、、如何解决上面的问题？
1）问他不希望我好，是真的吗？有没有可能是你不希望他好，而投射出他不希望你好。
他看不上你是真的吗？有没有可能是你看不上他而投射出来的。
这些假设，去直面，发现有很多是自己的部分，带着这样的觉察，既觉得自己很可爱，又能去抱持一下这个脆弱的自己。
2）权威就算真的喜欢ta，为何权威喜欢ta，发现这个部分，比如权威喜欢一个担当者，但我又不想担当，那这个地方我先放弃吧！那确实不是我这个阶段想做的。我的付出少，收获就自然少，非常正常。
3）ta的能力不如我，这是真的吗？会不会其他方面能力我并没有发现。
4）当我越来越能发现自己的优势，就越来越允许自己的不足。
5）越允许就越能面对自己的不足。
6）相信自己可以创造美好生活，就不会逃避，觉得自己创造不了，面对别人的好，嫉妒之后就会逃避。
7）盯着别人好，自己不好时，这时是注意力狭窄的，更全面的去看自己，就能跳出来。
今早个人成长小组部分分享
#每天一条溧友圈# #一张图证明我是吃货# #每天运动一小时# #吃喝玩乐在溧阳# #吃吃喝喝# #对你影响最深的老师#

北大街 10-04 09:01 赞

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溧阳心理陈一香 LV8 婕妤机构认证

是不是别人比你优秀你一定会嫉妒？不是的，如果他既能帮助我，又能欣赏我，我是不会嫉妒。既满足我的生存需要，又能让我有价值。我只会欣赏ta，不会嫉妒ta。

今早个人成长小组部分分享#嫉妒# #每天运动一小时# #吃喝玩乐在溧阳# #心情日志# #每天一条溧友圈#

北大街 10-04 08:59 赞

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溧阳心理陈一香 LV8 婕妤机构认证

如何化解对别人的嫉妒？
1、从逃避，不愿意提，到面对，愿意去觉察。
2、觉察到嫉妒带来不舒服，然后问自己“在这种境况下，我怎样才能让自己舒服一些？”
3、直面不足，承认不足，而不是较劲。我就是有不足的地方，当你愿意这样去想的时候，再允许自己有不足之处就会好很多。
4、把嫉妒他的部分用欣赏的语气告诉他，他接收到欣赏，就接收到了善意。
5、之后ta也开始欣赏你，发现了你的优势，关系就开始朝正向发展。你的嫉妒心就会减少。
今早个人成长小组部分内容分享
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北大街 10-04 08:56 赞

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