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溧阳心理陈一香 LV6 簿美人机构认证

来访问：
为何我挣钱多了，反而觉得活着没那么有劲了？感兴趣的事越来越少。以前对买新衣服吃点好吃的，这些小事都会感兴趣，现在对这些小事统统不感兴趣了。感觉我都快抑郁了。

我说：
恭喜你，说明你长大了，这种对过去的事情不敢兴趣正说明了过去的爱好配不上现在的自己。
比如一个孩子三岁时玩得玩具，到10岁时，ta就不想玩了。而如果市场上有10岁的玩具正好满足ta，那么ta就可以继续找10岁的玩具玩。
所以说，并不是你对什么东西都不感兴趣，只是你没有找到适合你玩的“玩具”。
我们习惯了用金钱购买现成的适合的“玩具”
而现在可能没有现成的，因为你的需求不具有普适性，还没人能把适合你的玩具创造出来。
“本质上来说，我们每个人的孤独，都是因为没有适合自己的“玩具”玩。”

来访问：
那我该如何去找到适合自己的玩具呢？
我问：
当你和我聊天时，你的感觉怎样？你觉得有趣吗？
来访回：
这是我最近觉得最有趣的事，听你说话有一种恍然大悟的感觉。
我回：
那就说明你找到玩具了，那个玩具就是你自己。
你如果暂时找不到其他的玩具，不妨把自己作为玩具，对自己感兴趣，不断的探索自我，看看自己是怎样的，这样你的心就有了落脚点，就有了安放处。
去观察自己，探索自己，整合新的自己。

来访问：老师你这个答案真好，对自己感兴趣，省时省力，你怎么知道有这么好的答案的。

我回：因为我已经这样好久了。找不到其他做玩具，只能把自己作为玩具了！
#每天一条溧友圈# #对你影响最深的老师# #每日一句#

北大街昨天 08:24 赞

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李小丫628：风景不错

溧阳心理陈一香回复李小丫628：

李小丫628回复溧阳心理陈一香：😝😝

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如果你现在生活的很艰难，一定是目前的价值观不符合现在的生活。
你可能需要把过去的价值观优化，做最新的整合。
优化并不是推翻，不用推翻过去的，如果推翻过去的，会有一种对过去的自己不接纳的地方，也有可能攻击过去的自己，反而会造成内耗。
我们要做的只是优化，把过去的部分放在那里，再加入新的部分，更多的部分组合，组成一个更全面的你，更丰富的你，你就变得更灵活，更自由。#每天一条溧友圈# #对你影响最深的老师# #每日一句#

东都花园昨天 07:28 赞

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李小丫628：这条路在那里？

溧阳心理陈一香回复李小丫628：不是溧阳

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著名的华人导演李安说过一段话:“我做了父亲，做了人家的先生，并不代表说，我就能很自然地得到他们的尊敬，我每天还是要达到某一个标准，来赚他们的尊敬。’
关系是双向的。今天我们怎样对待孩子，明天孩子就会怎样对待我们。这句话我常常拿来自省。为人父母，并不代表着理所当然就应该得到孩子的尊重和信赖，我们每天都要好好对待他们，尊重他们，来赢得孩子同样的尊重。#每天一条溧友圈# #对你影响最深的老师# #每日一句#

北大街前天 06:56 赞

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痛苦
在你的人生长河中
只是昙花一现
抓住这个时机
乘痛苦的时刻
往上爬一截
等到痛苦的次数足够
你就可以站在更高处
欣赏那绝美的自由与空性
你会发现
那一次次的痛苦
只是助你往上攀爬的藤蔓
你会感恩涕零
你会觉得过去的你该是多傻
居然拒绝过这么美好的礼物
好好回忆一下
现在的你是经历了多少痛
才成为现在的你
当你看到痛的资源
当你看到你具备转化痛的能力
你就会和痛说：“欢迎，欢迎”！
#每天一条溧友圈# #对你影响最深的老师# #每日一句#

江苏省常州市溧阳市 05-01 21:52 赞

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抱着地瓜看星星：

溧阳心理陈一香回复抱着地瓜看星星：谢谢

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考试焦虑按临床的表现分，分为认知型焦虑和情绪型焦虑

认知型焦虑:
以担忧消极结果为主要表现，主要表现为对考试结果的忧心忡忡，这样的忧虑会显著地影响考生的(考前)正常复习和(考场)考试发挥。
考生对于考试担忧的认知主要表现在：
1）认为考试很重要，考试结果会影响自己的未来和前途，影响他人对自己的看法，如果考试不好会让他人失望
2）对考试结果有着消极的预期，他们会担心自己考不好、自己并没有准备好、自己状态糟透了等。

情绪型焦虑:以焦虑不安情绪为主，并伴有明显的生理反应，甚至出现明显的躯体症状。
和认知型焦虑不同的是，躯体症状和生理反应是其主诉，考试结果的消极预期是次要内容。
情绪型焦虑的考生主要表现在:
1）情绪体验的主诉，如焦虑心烦、着急、不安、无助、恐惧，也可能有孤独和抑郁体验
2）生理变化的主诉，如心悸、胸闷、气急、头晕、出汗、手抖、胃疼、尿频、尿急，也可能有抽搐、考场大笑、晕厥
3）躯体疾病主诉，如头疼、发烧、腹泻、胃疼、睡眠问题、神经衰弱等。
对不同症状是不同治疗方法，认知型焦虑以调整认知为主。情绪型焦虑调整身体的状态为主。#每天一条溧友圈# #对你影响最深的老师# #每日一句#

北大街 04-30 08:56 赞

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继续分享认知歪曲类型
16、消极预测未来。
没有充分思考和分析，就对自己的未来感到悲观。
例如：
1）我不会通过那场考试
2）我的婚姻不会幸福
3）没有人会愿意嫁给我等等
17、苦算命运。
对自己的未来悲观，认为已经命中注定，无法改变。
例如：
1）看来我这一辈子都不会有什么出息
2）我就是一个倒霉蛋，什么好事都不会在我身上发生等等。
18、拒绝相反证据。
拒绝任何与你的消极想法矛盾的证据或者观点。例如：
1）那不是真实的
2）肯定有问题
3）化验结果肯定是拿错了等等
19、低估正面信息。
认为即使自己取得了成功，但这些成功(即积极的事情)是微不足道的，算不了什么。
例如：
1）(考试焦虑的学生认为)这次考高分不算什么2）(睡眠障碍的人认为)我昨晚睡得好不算什么
等等
20、黑白思维。
以简单化的、非黑即白的方式来判断和思考问题，用完全肯定或者完全否定的方式下结论。
例如：
1）这完全是浪费时间
2）没有人喜欢我
3）我丈夫对我一点也不好
4）我没有取得过成功
#每日一句# #对你影响最深的老师# #每天一条溧友圈#

北大街 04-29 13:02 赞

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早上给一个初做咨询的心理咨询师做督导，ta觉得这么下去ta不太有信心，到底能否用心理咨询养活自己，已经有想放弃的念头。
ta的这样的体验是心理行业非常正常的现象，为何那么多人拿到了证书最后并没有执业，源自于信心不足。
其实我一开始学习或做一些心理相关的事情的时候，我都没有想挣钱的愿望，我就是觉得有趣，好玩，包括我后面自己在网上做招募时，也是玩玩的念头。
如果一开始就奔着钱去，很多人都不能坚持下去，因为心理行业要真的能做下去是需要一直投入时间，金钱，每天长时间的学与练，包括时间金钱的投入，这一定需要家人作为后盾来支持。
个人体验，个案督导，参加一些技能培训，就算我这样做的算比较好的，由收入减去支出，收入并不多。
我觉得我之所以能把心理工作持续做下来，主要还是源自兴趣，因为有兴趣，我一天工作和学习每天都是8-12小时，那种状态我感觉是巅峰体验。
我认为一个初入道的咨询师，你只要不停的学习和练习，七八年后是一定能成的，就是这七八年你能否耐得住？
这个行业浑水摸鱼肯定不行，一定是需要实打实的技能，所以需要学习和练习。
因为这个个案具有典型性，所以把这个内容分享给大家，祝愿每位想执业的咨询师都能达到自己的愿望。
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北大街 04-29 08:37 赞

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认知歪曲继续分享
13、随意比较。
不客观分析各方面的具体情况，随意地进行人与人之间高低优劣的比较。
例如：
1）我若处在他的职位上，肯定会比他出色
2）如果我们学校有他们的好，我们学校的升学率肯定超过他们等等。
14 、情感推理。
根据自己的感受(情绪)来解释现实和预测未来。例如
1）我感觉沮丧，所以我的婚姻不会幸福
2）我考前紧张，所以我高考一定会失败
3）我感到恐惧，事情一定会出问题等等。
15、后悔倾向。
后悔自己过去没有采取正确的行动，认为自己应该做得更好。
例如：
1）我不应该那么说
2）如果我努力的话，我会拥有一份更好的工作
3）要是过去这样做的话，我的病早就好了等等。#每日一句# #对你影响最深的老师# #每天一条溧友圈#