老马随笔：《散步与健康》         过了六十岁的人，尤其是活得通透的老年人，人生观已然发生了质的变化。过去，总把“财富”当作第一奋斗目标，为了子女，为了买房买车，在追求金钱的路上一路狂奔，顾不上看一眼沿途的风景，更顾不上身体这台机器的负重运转——可以说是“冒着黑烟”在超负荷工作！         如今，他们已将“身体健康”奉为第一要务。他们清楚地知道：人生苦短，来日并不方长。正如古诗所云：“对酒当歌，人生几何！譬如朝露，去日苦多。”现在每个月多多少少拿着能养活自己的退休金，只要生命不止，国家发给的养老金就不会中断。那么，要让生活不止，要让生命延续得更久长，唯一的途径就是守护健康；而守护健康，就必须坚持锻炼。对老年人而言，最佳的锻炼方式莫过于散步。坚持散步，其益大矣！         然而，散步也要讲究科学性，不能走入“为散步而散步”的迷圈。有些老年人误以为：每天散步的时间长短和步数多少，与健康指数成正比。于是乎每日埋头猛走，早晚走，上下午走，每天不走上三万步便觉得不到位，心里不踏实。还有人在微信圈里相互攀比，总想着胜人一筹。这样的锻炼，这样的散步，这样的心态，不仅达不到锻炼的初衷，反而有害健康！许多老人不是已经“走”坏了膝盖、损伤了筋骨吗？         所谓科学性的散步，就是量力而行，以适合自己为准则。古人说得好：“饭后百步走，活到九十九。”意思是饭后适当走走，有助消化，有助血液循环，有助筋骨活络。饭后“走”是有益的，但“走好”则更有益！         我老马一直坚持散步：每天上午九点后走上半小时，下午三点后走上半小时，晚上六点半后走上半小时，一天所走步数控制在一万步以内，做到“适可而止”。自我感觉效果不错。眼下正是阳春四月，每日在燕河两岸的绿树花间中散步，空气是清新的，心情是愉悦的，脚步是轻松的！真可谓“胜日寻芳泗水滨，无边光景一时新”——这般走走，既养身，又养心，何乐而不为呢？

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